La diabetes y la importancia de la actividad física

La actividad física se considera uno de los elementos esenciales para el control de la diabetes, junto al plan de alimentación y los medicamentos.

Si piensa comenzar a realizar actividad física:

  • Consulte con su médico y pregunte que tipo de actividad física puede hacer.
  • Escoja una actividad sencilla que sea de su agrado.
  • Si es posible, consulte con un(a) profesional con especialidad en ejercicio.

Para practicar ejercicio de forma segura y evitar complicaciones, consulte a su médico si:

  • Tiene problemas del corazón, problemas circulatorios, daño en los nervios, daño del ojo y problemas del riñón.
  • Tiene algún tipo de discapacidad: artritis, problemas de la vista, problemas al caminar, etc.

Beneficios de la actividad física:

  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar y grasa en la sangre.
  • Ayuda a controlar la presión arterial elevada.
  • Ayuda a mantener un peso saludable.
  • Mejora la calidad de vida.
  • Mejora la fuerza y el tono de los músculos.
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • Fortalece el corazón y los pulmones.
  • Ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión.
  • Ayuda a dormir mejor.

Las personas con diabetes, que practican actividad física, obtienen los siguientes beneficios:

  • Mejora la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina.
  • Ayuda a controlar la diabetes y a la vez se reduce la cantidad de medicina o insulina necesarios para controlar los niveles de azúcar.
  • Reduce los dolores en las piernas y los calambres.

Para lograr estos beneficios es importante que usted visite su médico y/o nutricionista con regularidad y siga sus instrucciones.

De esta manera, podrá estar al tanto de los cambios que han ocurrido una vez comience su programa de actividad física y tomar un rol activo en el manejo y control de su diabetes.

Podemos incorporar la actividad física a nuestra vida de la siguiente manera:

  • Estacione su auto lejos del lugar a visitar.
  • Camine en las tiendas.
  • Camine con sus niños en la escuela, si es posible, todos los días.
  • Haga ejercicios dentro de su casa.
  • Camine mientras habla por teléfono.
  • Levántese para cambiar los canales de su televisor.
  • Haga ejercicios mientras ve televisión.
  • Haga ejercicios en su jardín.

Suspenda la actividad física cuando:

  • Esté enfermo.
  • Ha sido tratado por daño de la retina recientemente.
  • El nivel de azúcar es superior de 240 mg/dl o menor de: 70=100 mg/dl.
  • Cuando presente problemas del riñón.
  • Cuando tenga dolores.

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