Cuidado de la Salud

Mejora tu salud cardiovascular haciendo ejercicio cada día

La práctica habitual de algún tipo de ejercicio físico moderado tiene innumerables ventajas para tu salud:

Menos factores de riesgo:
El ejercicio físico ayuda a reducir el colesterol “malo" (LDL), aumentando el colesterol “bueno" (HDL). También ayuda a reducir los niveles de tensión arterial, y a perder peso.

Menos lesiones y fracturas: 
El ejercicio físico mejora la densidad ósea, favorece la fijación del calcio en los huesos, evitando el riesgo de lesiones y fracturas, y previene la sobrecarga muscular.

Menos estrés: 
Hacer ejercicio reduce el estrés y la ansiedad, además de aumentar la producción de endorfinas, que son hormonas ligadas a la sensación de bienestar.

Antes de iniciar un programa de ejercicio físico para reducir el riesgo cardiovascular es IMPORTANTE consultar al médico.
Si padeces alguna enfermedad cardiovascular es aconsejable partir de un diagnóstico clínico exhaustivo, incluyendo una prueba de esfuerzo.
En general, es preferible practicar algún tipo de deporte aeróbico, que permita mover muchas partes del cuerpo a la vez, como nadar o montar en bicicleta. La práctica regular de este tipo de ejercicio ha demostrado beneficios cardiovasculares.
Evita el sobreesfuerzo. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, deber empezar a practicarlo con moderación. Progresivamente, podrás ir aumentado la intensidad del ejercicio físico, pero siempre evitando cansarte demasiado.

Programa de ejercicio físico semanal
Caminar, ir en bicicleta, nadar, correr a ritmo suave, etc.
• Son muchos los ejercicios físicos aeróbicos que puedes practicar para mejorar tu salud cardiovascular.
• Lo importante es que lo hagas cada día, de manera regular.
• Cada sesión de 20 minutos de actividad física aeróbica te permitirá gastar de 150 a 200kcal.
• Es indispensable realizar 5 minutos de estiramientos antes y después de cada sesión.

Ejercicios físicos cardio saludables
Actividades cotidianas: subir y bajar escaleras a pie, ir andando al trabajo, dejar el coche un poco antes de llegar al lugar de destino, bajar del metro o del autobús una parada antes, etc.
Actividades programadas: caminar rápido, bailar, nadar, montar en bicicleta, etc.

Ejercicios que no se deben realizar
No se recomienda ninguna actividad de fuerza o resistencia como hacer sesiones de pesas, estirar una cuerda, arrastrar cosas pesadas… El ejercicio ha de permitirte mantener una conversación mientras lo realizas.

 

Fuente:  TE CUIDAMOS Canal Salud

Primavera con salud

LO QUE DEBES SABER...

 El buen tiempo anima a muchos a empezar una dieta adelgazante. Ahora es momento de empezar para conseguirlo de forma progresiva y saludable.
 El sol nos aporta vitamina D por lo que conviene aprovechar estos primeros rayos para empezar a exponerse, eso sí, con moderación y las precauciones necesarias.
 

En cuanto a la alimentación, es conveniente evitar dietas rápidas , es mejor, planificar la pérdida de peso desde ahora y de forma gradual. Se recomienda:

 Seguir una dieta equilibrada con abundancia de frutas, verduras y pescados.
 Aprovechar que se trata de la estación del año en que hay más abundancia de alimentos frescos repletos de vitaminas, fibra y minerales. Es un buen momento para empezar a comer sano y “abusar” de fruta, verdura y cereales integrales en nuestra alimentación, relegando los platos copiosos y con exceso de grasa más frecuentes en invierno y los alimentos ricos en azúcar refinado.
 Las vitaminas más frecuentes en los alimentos de temporada son vitamina A, betacarotenos (antioxidantes, protectores de sol) y vitamina C. Las fresas son una excelente opción en los postres ya que es una fruta muy rica en vitaminas y con bajo contenido calórico (de las que menos cantidad de azúcar contiene).

Empezar a disfrutar del sol…
La primavera es una gran oportunidad para pasar más tiempo al aire libre, recibiendo moderadamente el sol que nos aporte vitamina D. Algunos consejos para empezar a tomar el sol y que se deben extremar luego en la época estival incluyen:
 Reducir la exposición al sol entre las 11.00 AM y las 15.00 PM, es decir, cuando su luz es más fuerte.
 Comenzar ya a aplicar un filtro solar en crema o gel antes de cada exposición al sol. El sol de primavera ya puede provocar daños en la piel.
 Se recomienda un filtro solar con un factor de protección (SPF) mínimo de 30. El SFP que cada paciente debe emplear depende de su tipo de piel y de la intensidad de la radiación solar.
 Estas medidas deben tomarse también en los días nublados, ya que gran parte de la radiación solar sigue siendo dañina en esos días.
 La sensibilidad aumentada al sol (fotosensibilidad) puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos. Debemos consultar al médico o al farmacéutico si podemos exponernos al sol al tomar medicamentos.
 Deberíamos evitar los salones de bronceado. La luz ultravioleta de las cabinas de broncear puede causar quemaduras, envejecimiento prematuro, y causar cáncer de piel.
 Todas estas medidas son especialmente importante en las personas de piel blanca, cabello rubio o pelirrojo, ojos claros, que se queman con facilidad con el sol, y que presentan muchas pecas. Son las personas con mayor riesgo de cáncer de piel. 

Los alérgicos… atención al polen
Por otro lado en esta época se exacerban problemas de salud como la alergia primaveral o lo que se conoce como astenia primaveral. La alergia es un trastorno muy frecuente en la población y que, en los últimos años, parece que ha ido aumentando por diferentes factores. El tratamiento idóneo para combatir la alergia es evitar el alergeno (sustancia que provoca la alergia), si bien, esto sólo es factible en determinadas alergias (como las alimentarias), en otras, como la alergia al polen, no es posible y se deben recurrir a la vacunación o inmunoterapia.

Es muy difícil evitar los síntomas alérgicos secundarios al polen, ya que el contacto es inevitable en muchas ocasiones. Se pueden llevar a cabo algunas medidas para minimizarlos como:
 Tomar el antihistamínico diario prescrito por su médico. Mejor por la tarde noche ya que algunos de ellos pueden provocar somnolencia.
 Utilizar gafas de sol para evitar el contacto del polen con la conjuntiva ocular.
 Evitar ir a lugares al aire libre con abundante vegetación donde haya una elevada concentración de polen.
 Ventilar la casa por la noche en lugar de a primera hora de la mañana ya que la concentración de polen ambiental es menor.
 Refrescar nariz, ojos y lavar las manos con agua fresca con frecuencia.

¿Más cansados?
En primavera un grupo de la población se ve afectada por la llamada la astenia primaveral, que básicamente es una situación de cansancio y de desánimo del paciente. Aunque no existe ninguna evidencia de esta enfermedad y su relación con la primavera, sí que es cierto que el paciente en esta época del año puede consultar más por estos síntomas. Algunas pautas para combatir estos síntomas incluyen realizar actividad física y llevar una dieta saludable. Ello contribuye al buen estado físico, al buen descanso nocturno y a mejorar los síntomas de cansancio.

 

Fuente:  TE CUIDAMOS Canal Salud

Alergia y primavera

LO QUE DEBES SABER...

  • La alergia al polen es la más frecuente en primavera, seguida de los ácaros del polvo (aunque ésta también puede darse el resto del año).
  • Ante la sospecha, el pediatra derivará al alergólogo infantil, que realizará los test cutáneos, analítica de sangre y, en algunos casos, prueba de provocación con el alergeno causante.
  • Mantener las ventanas cerradas en casa, y evitar actividades al aire libre sobre todo en días de viento y sol intenso son algunas medidas para minimizar los síntomas (picor nasal, mucosidad, lagrimeo…).

Cuando llega la primavera es inevitable hablar de alergia, afectando por igual a adultos y niños.
La alergia es una reacción exagerada de nuestro organismo a una sustancia que reconoce como dañina y que se llama alérgeno. Los alérgenos suelen ser proteínas. Muchas sustancias pueden provocar una reacción alérgica pero las más frecuentes son: los alimentos, fármacos e inhalantes como  el polen, el pelo o caspa de animales y los ácaros del polvo.
La alergia tiene un fuerte componente hereditario y es normal que los niños alérgicos tengan familiares con enfermedades alérgicas: asma, rinitis, atopia o alergia a alimentos.
A primera vista podemos pensar que la alergia es una enfermedad banal y sin importancia pero esto no es cierto, ya que dificulta la calidad de vida del que la padece. Por esto es muy importante realizar un estudio  precoz si hay síntomas, para poner el tratamiento más adecuado.
El diagnóstico de la alergia se realiza cuando existe una sospecha por parte del Pediatra. Las pruebas  consisten en unos test cutáneos (prick test), una analítica de sangre y, en algunos casos, una prueba de provocación con el alérgeno causante de los síntomas.
El principal agente causal de las alergias en primavera es el polen de algunas plantas. En segunda posición estarían los ácaros del polvo, que aunque están presentes todo el año, encuentran, en la primavera, unas condiciones de temperatura y humedad excelentes para crecer. Aproximadamente un 20% de las personas están sensibilizadas a algún tipo de polen.
Los árboles y las plantas que causan problemas alérgicos durante la primavera son: gramíneas, ciprés, platanero, olivo y artemisa. Los inviernos muy lluviosos provocan floraciones muy intensas en primavera, por lo que los niveles de polen son muy altos en la atmósfera y causan mayor incidencia de alergias en primavera.

Los síntomas más frecuentes en los niños o adultos alérgicos al polen y a los ácaros son los respiratorios:

  • Picor nasal y/o de los ojos
  • Ojos rojos y lagrimeo constante
  • Mucosidad líquida (agüilla) nasal
  • Estornudos
  • Congestión nasal sin otros síntomas de catarro
  • Asma, dificultad respiratoria

Los niños alérgicos al polen presentarán los síntomas de manera estacional, es decir, solo durante  unas  semanas al año que coincidirán con la época de floración de la planta a la que son alérgicos. Es resto del año, si tienen ninguna otra alergia, estarán sin molestias.
Los niños con alergia los ácaros tendrán síntomas durante todo el año y pueden emporar un poco más en primavera. Para hacer una correcta prevención y tratamiento se debe conocer a qué es alérgico el niño, de esta manera, podremos evitar o disminuir la exposición al alérgeno causante de los síntomas.
La alergia tiene tratamiento. La medida más importante es la evitación del alérgeno. El Pediatra tiene un amplio abanico de tratamientos farmacológicos para aliviar los síntomas: antihistamínicos, broncodilatadores, antiinflamatorios… En algunos casos es posible la prevención de la alergia mediante vacunas (inmunoterapia). Es fundamental un estrecho control del Pediatra y una constancia en el cumplimiento del tratamiento para poder controlar los síntomas alérgicos.
Es imposible evitar el contacto con los ácaros del polvo y con el polen durante la época de floración, pero podemos tomar algunas medidas para reducir el contacto.

 

Fuente:  TE CUIDAMOS Canal Salud

10 datos sobre la lactancia materna

La lactancia materna es una de las formas más eficaces de asegurar la salud y la supervivencia de los niños. Combinada con la alimentación complementaria, previene la malnutrición y puede salvar la vida a cerca de un millón de niños.
Si se empezara a amamantar a cada niño en la primera hora tras su nacimiento -dándole solo leche materna durante los primeros seis meses de vida y luego como complemento hasta los dos años-  anualmente se salvarían unas 220 mil vidas infantiles.
En el mundo, menos del 40% de los lactantes menores de seis meses reciben leche materna como alimentación exclusiva. Un asesoramiento y apoyo adecuados es esencial para que las madres y las familias inicien y mantengan prácticas óptimas de amamantamiento.
La Organización Mundial de la Salud promueve activamente la lactancia natural como la mejor forma de nutrición para los lactantes y niños pequeños.
A continuación 10 datos sobre los beneficios asociados a esa práctica:

  1. La OMS recomienda la lactancia exclusivamente materna durante los primeros seis meses de vida. Luego deben introducirse alimentos sólidos, como purés de frutas y verduras, a modo de complemento  durante dos años o más.
  2. La lactancia debe comenzar en la primera hora de vida.
  3. El amamantamiento debe hacerse a demanda  -siempre que el niño lo pida- de día y de noche, deben evitarse los biberones y chupetes.
  4. La leche materna es el alimento ideal para los recién nacidos y los lactantes, pues les aporta todos los nutrientes que necesitan para un desarrollo sano. Es inocua y contiene anticuerpos que ayudan a proteger a los lactantes de enfermedades frecuentes de la infancia como la diarrea y la neumonía, que son las dos causas principales de mortalidad en la niñez en todo el mundo.
  5. Los adolescentes y adultos que fueron amamantados  tienen menos tendencia a sufrir sobrepeso u obesidad, diabetes de tipo 2 y obtienen mejores resultados en las pruebas de inteligencia.
  6. La lactancia materna exclusiva funciona como un método natural -aunque no totalmente seguro- de control de la natalidad (98% de protección durante los primeros seis meses de vida). Además reduce el riesgo de cáncer de mama y de ovario en el futuro, ayuda a las mujeres a recuperar más rápidamente su peso anterior al embarazo y reduce las tasas de obesidad.
  7.  Las preparaciones para lactantes no contienen los anticuerpos que hay en la leche materna. Si no se elaboran adecuadamente, conllevan posibles riesgos asociados al uso de agua insalubre y de material no esterilizado, o a la posible presencia de bacterias en la preparación en polvo.
  8. Globalmente, la lactancia materna y los antirretrovíricos pueden mejorar considerablemente las posibilidades del niño de sobrevivir sin verse infectado por el VIH. La OMS recomienda que las madres infectadas que den el pecho reciban antirretrovíricos y sigan las orientaciones respecto a la alimentación del lactante.
  9. El apoyo a la madre es esencial: gracias a la iniciativa OMS-UNICEF de Hospitales amigos del niño, en unos 152 países hay servicios “amigos del niño” que prestan soporte y contribuyen a mejorar la atención dispensada a las madres y los recién nacidos.
  10. Las madres necesitan tener en su trabajo o cerca de él un lugar seguro, limpio y privado para poder seguir amamantando a sus hijos.

 

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Consejos para personas con ojo seco

Hay algunas recomendaciones que se pueden seguir para reducir los síntomas de ojo seco:

- Recordar parpadear regularmente al leer o mirar fijamente una pantalla de ordenador durante largos períodos de tiempo.
- Aumentar el nivel de humedad en el aire en el trabajo y en casa.
- Utilizar gafas de sol cuando estemos al aire libre, especialmente aquellos con una montura curvada y de varillas anchas para reducir la exposición a los vientos secos y sol.
- Usar suplementos nutricionales que contienen ácidos grasos esenciales pueden ayudar a disminuir los síntomas de ojo seco en algunas personas. Pregúntale a tu oftalmólogo si el uso de suplementos dietéticos podría ser de ayuda para tus problemas de ojo seco.
- Evitar la deshidratación en general bebiendo mucha agua (8 a 10 vasos) cada día.

 

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Ojo seco, ¿qué es y por qué se produce?

El problema de la sequedad ocular surge porque no se producen lágrimas suficientes para mantener bien lubricado y nutrido el ojo. Estas lágrimas son las que permiten mantener la salud de la superficie del ojo y nos ayudan a tener una visión nítida.
Las personas con ojos secos no producen suficientes lágrimas (poca cantidad) o tienen una mala calidad de las mismas.
 
Con cada  parpadeo , las lágrimas se distribuyen por la superficie del ojo (córnea) y proporcionan hidratación y lubricación reduciendo los riesgos de infección ocular al eliminar cualquier resto extraño que entre en el ojo (es como un lavado continuo que hace el ojo).
Las lágrimas que se producen en exceso son eliminadas a través de los puntos lagrimales que son el “desagüe” natural de los ojos y que están situados en las esquinas interiores de los párpados.
Estos puntos lágrimales  se comunican con la parte posterior de la nariz por los conductos lagrimales.
Por eso cuando una persona llora mucho se produce ese inevitable goteo por la nariz ya que ese exceso de lágrimas termina bajando por el conducto lagrimal.

¿Por qué se produce el ojo seco?
Los ojos secos se producen por la aparición de un desequilibrio entre la producción y el drenaje de las lágrimas. Las principales razones posibles son:
o    Cantidad insuficiente de lágrimas – Las lágrimas son producidas por varias glándulas situadas dentro de los párpados y alrededor de los mismos. La producción de lágrimas tiende a disminuir por varios motivos  (edad, enfermedades o como efecto secundario de algunos medicamentos). Las condiciones ambientales  como el viento y el clima seco también puede afectar el volumen de lágrimas al aumentar la evaporación lagrimal. Cuando las lágrimas se evaporan demasiado rápido de los ojos, los síntomas de ojo seco pueden aparecer.
o    La mala calidad de las lágrimas. Las lágrimas se componen de tres capas: 
o    Una capa lipídica aceitosa), una segunda capa acuosa y por último la mucínica.
o    Cada capa tiene una función diferente destinada a  proteger y nutrir la superficie de la cornea.
o    La capa lipídica ayuda a evitar la evaporación de la capa de agua, mientras que la capa mucínica ayuda a que el ojo se mantenga húmedo, adhiriendo las lágrimas o capa acuosa al ojo. 
o    La capa acuosa está implicada en la nutrición, hidratación y defensa de la córnea. 
o    Si las lágrimas se evaporan muy rápidamente o no se extienden uniformemente sobre la córnea debido a deficiencias con cualquiera de las tres capas lagrimales, los síntomas de ojo seco aparecen.
La forma más común de ojo seco es debido a una cantidad insuficiente de la capa acuosa de la lágrima.
Esta patología, denominada queratoconjuntivitis seca (KCS), también se conoce como síndrome de ojo seco y es realmente molesta para el que la sufre.

Síntomas de ojo seco
Las personas con esta patología pueden experimentar diferentes síntomas:
o    Sensación de picor, ardor, enrojecimiento y ojo cansado.
o    Sensación de arenilla en los ojos.
o    Ligera sensación de visión borrosa.
o    Dificultad para abrir los ojos (mañanas).
o    Conjuntivitis e inflamación corneal.
o    Fotofobia (sensibilidad a la luz).
o    Incomodidad con el uso de lentes de contacto.
o    Sensación de sequedad.
o    Lagrimeo excesivo. (es una paradoja pero cuando se secan mucho los ojos, el cerebro manda la orden de producir lágrimas a borbotones así que puede ser un síntoma de sequedad).

Causas de ojo seco
El desarrollo de los ojos secos puede tener muchas causas. Algunas de las más importantes son:
o    Edad – El ojo seco es una parte del proceso natural de envejecimiento. La mayoría de las personas mayores de 65 años experimentan síntomas de ojo seco.
o    Sexo – Las mujeres son más propensas a desarrollar ojo seco debido a los cambios hormonales causados por el embarazo, el uso de anticonceptivos orales y la menopausia.
o    Medicamentos – Algunos medicamentos, como los antihistamínicos, descongestionantes, medicamentos para la presión arterial y antidepresivos, pueden reducir la cantidad de lágrimas producidas en los ojos.
o    Condiciones médicas – Personas con problemas de artritis reumatoide, diabetes y de tiroides son más propensos a tener síntomas de ojo seco. Otra causa muy común es la blefaritis, inflamación de la córnea, o la alteración de la posición de los párpados que se pueden girar hacia adentro o hacia afuera provocando que la lágrima no se mantenga sobre la superficie corneal.
o    Condiciones ambientales – La exposición a  humo, viento seco puede aumentar la evaporación lagrimal provocando síntomas de ojo seco. La falta de parpadeo cuando uno está mirando una pantalla de ordenador durante largos períodos de tiempo, también puede contribuir a la sequedad de los ojos. En general cuando realizamos cualquier tarea de fijar mucho la vista  parpadeamos mucho menos y se secan los ojos.
o    Otros factores – El uso a largo plazo de las lentes de contacto puede ser un factor en el desarrollo de los ojos secos. La Cirugía refractiva con láser (LASIK habitualmente),  pueden también causar una disminución de la producción de lágrima.
o    Lagoftalmos nocturno. Se trata de un problema de sequedad provocado porque las personas que lo sufren duermen con los ojos entreabiertos y al no parpadear se reseca muchísimo la cornea.

 

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Consejos para padres para prevenir la obesidad infantil

Estos son algunos consejos que los padres deben tener en cuenta si quieren prevenir la obesidad infantil en sus hijos:

- Al hacer la compra ten en cuenta que tú decides lo que se va a comer en casa. Incluye más fruta y verdura en la cesta de la compra, y menos grasas y productos azucarados. Acostumbra a los niños, desde pequeños, a tomar fruta o yogur de postre en vez de dulces.
- No llenes la casa de bollos, pasteles, chocolate, galletas, caramelos, patatas fritas y similares, refrescos, y todo aquello que aporte pocos nutrientes y muchas calorías y facilite picar entre horas. El que evita la ocasión, evita el peligro.
- No es conveniente prohibir totalmente ciertos alimentos, como los dulces, porque en su justa medida no son perjudiciales y no poder comerlos nunca puede generar ansiedad en los pequeños y rechazo por otros alimentos.
- Es importante que el desayuno sea abundante y completo. Y hay que distribuir las comidas a lo largo del día (cuatro o cinco tomas).
- En la merienda optar por fruta, lácteos o bocadillos (mejor de atún, sardinas o queso), en vez de dulces industriales.
- Se debe limitar el consumo de refrescos azucarados, sobre todo durante las comidas, porque además de engordar, sacian al niño temporalmente y este deja de comer alimentos sanos.
- Hay que procurar comer en familia siempre que sea posible para supervisar lo que come el niño (tanto qué como cuánto).
- No utilizar nunca los alimentos como recompensa o castigo.
- Los cambios en el estilo de vida deben ser paulatinos y a largo plazo, sin pretender que se produzcan pérdidas de peso significativas en poco tiempo.
- Al comer fuera de casa, hay que elegir restaurantes donde se sirvan ensaladas, guisos y comida de tipo mediterráneo, en vez de comida rápida.
- Es conveniente hacer ejercicio a diario, aunque solo sea dar un largo paseo. Si los padres tienen un estilo de vida saludable, el niño también.
- Desde pequeño, acostúmbrale a jugar al aire libre y a permanecer activo, y reduce las horas de televisión, videojuegos, y otras actividades sedentarias.
- Anímale para que se interese por la práctica de algún deporte, en grupo o individual. Seguro que hay alguno que le gusta y lo puede realizar como una actividad extraescolar, o los fines de semana.

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Factores que influyen en la Obesidad Infantil

El 80% de los niños obesos continuarán siéndolo cuando lleguen a adultos si no se adoptan las medidas oportunas por parte de padres, profesores y familiares. Aquí tenéis algunas recomendaciones para prevenirla.

Factores de riesgo de la obesidad infantil
La obesidad infantil, aunque puede estar originada por una enfermedad genética endocrina, en el 99% de los casos se produce como resultado de la combinación de una serie de factores ambientales (una dieta inadecuada y sedentarismo), genéticos (los niños cuyos padres son obesos tienen un riesgo mayor de padecer el trastorno) y psicológicos (cuando se utiliza la comida para compensar problemas emocionales, estrés o aburrimiento).

Factores ambientales
Una dieta hipercalórica, con abuso de alimentos ricos en grasas y azúcares, y que suponga una ingesta energética superior a las necesidades reales durante largos periodos de tiempo, tiene como consecuencia un importante incremento de la grasa corporal. Ver la televisión es un importante factor de riesgo para desarrollar obesidad porque, además de tratarse de una actividad sedentaria que sustituye a otras en las que sí se consume energía, facilita que se siga comiendo, e incluso se imite a personajes con malos hábitos alimentarios (tan importante se considera la influencia de la televisión sobre los más pequeños que, en Estados Unidos, se modificó la dieta del Monstruo de las Galletas de Barrio Sésamo, convirtiéndolo en un gran aficionado a las verduras). El ordenador y las consolas suman horas al sedentarismo infantil, especialmente a partir de los siete u ocho años, y han sustituido a otras actividades como juegos y deportes al aire libre, que ayudaban a mantener el equilibrio entre el consumo de calorías y el gasto de energía.

Factores genéticos
El riesgo de que un niño sea obeso aumenta considerablemente cuando sus padres lo son (tiene cuatro veces más posibilidades de desarrollar obesidad si uno de sus padres es obeso, y ocho veces más si ambos progenitores lo son). Sin embargo, en esta ecuación no solo interviene la herencia genética (facilidad para aumentar de peso, inadecuada distribución de la grasa corporal...), sino el estilo de vida de la familia como la preferencia por determinados alimentos o formas de cocinarlos que incrementen la ingesta calórica, así como un escaso gasto de energía debido a poca o nula actividad física. El niño normalmente seguirá los mismos hábitos familiares, lo que favorecerá el aumento de peso ya durante la infancia.

Factores psicológicos
En ocasiones, tanto niños como adultos, buscan en la comida una recompensa, una forma de mitigar sus carencias y frustraciones. Pueden comer cuando se sienten tristes o inseguros, para olvidar sus problemas, por estrés o por aburrimiento. Los alimentos elegidos suelen aportar poco valor nutritivo y muchas calorías (dulces y chucherías, aperitivos como patatas fritas industriales y similares...). En estos casos, además, los niños pueden estar imitando las conductas que han observado en sus mayores.

 

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¿Qué es la obesidad infantil?

La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha calificado la obesidad de epidemia global, y estima que en el año 2015 habrá 2.300 millones de personas adultas con sobrepeso y más de 700 millones de obesos. La OMS define la obesidad como “una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud”, y que afecta “a todas las edades y grupos socioeconómicos”.

Los expertos calculan que el 80% de los niños y adolescentes obesos continuarán siéndolo cuando lleguen a adultos si no se adoptan las medidas oportunas. En los últimos 40 años, la obesidad infantil se ha duplicado en Estados Unidos, mientras que, en España, más de la mitad de los adultos son obesos o tienen sobrepeso, trastornos que afectan al 28% de los niños españoles, que podrían ver mermada su esperanza de vida por ello.

Hay que distinguir el sobrepeso de la obesidad. Una persona tiene sobrepeso cuando su peso está por encima del aconsejado en relación con la talla, y esto se calcula con el IMC o índice de masa corporal. Se considera que existe sobrepeso cuando el IMC se encuentra entre 25 y 29,9, mientras que a partir de un IMC 30 se considera que la persona es obesa.

Diversos estudios han relacionado el sobrepeso durante la infancia con la obesidad al alcanzar la edad adulta, y los profesionales médicos advierten que hay que prevenir y tratar los problemas de peso desde la niñez para evitar que estos trastornos y las enfermedades asociadas a los mismos disminuyan la calidad de vida de la población y desborden el sistema sanitario .

 

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Nebulizaciones

Una nebulización es un prodedimiento médico que consiste en la administración de un fármaco o alguna solución terapéutica mediante vaporización a través de las vías respiratorias. 
La sustancia se administra junto a un medio líquido, frecuentemente una solución salina. Luego con la ayuda de un gas que generalmente es oxígeno se crea un vapor que va ser inhalado por el paciente.

INDICACIONES
No son muchas las indicaciones para la administración de una nebulización, pero vamos a verlas a continuación:
- La nebulización es una técnica que se utiliza principalmente en pacientes con enfermedades respiratorias.
- A través de ella se administran fármacos que están solo disponibles en forma líquida.
- Cuando se necesita adimistrar un fármaco a altas dosis por vía broncopulmonar.
- Se aplica en aquellos enfermos que no pueden usar correctamente los sistemas normales de inhalación, ya sea por incapacidad física, mental o por la gravedad de su estado.  

VENTAJAS
Una de las mayores ventajas que aporta esta terapia es que se puede utilizar en lactantes que presentan enfermedades respiratorias, ya que además de buscar la aplicación del medicamento también se pretende ablandar las secreciones para que puedan ser eliminadas más fácilmente.

PRECAUCIONES
- Controlar la aparición de sobrehidratación.
- Observar al paciente durante la administración del tratamiento, así como su reacción al mismo.
- Verificar el correcto funcionamiento de los aparatos.

PROCEDIMIENTO PARA LA APLICACIÓN 

 - Siempre, antes de la administración de cualquier medicamento tenemos que comprobar y verificar la indicación médica, que sea el paciente correcto, la dosis y el momento adecuado.
- Preparamos el equipo y el fármaco, así como el suero para mezclarlo con él en caso de ser necesario.
- Nos lavamos las manos. 
- Informaremos al paciente de lo que le vamos a administrar, así como de la importancia y finalidad del tratamiento, con el fin de que colabore al máximo.

- Lo colocaremos en posición de Fowler siempre que sea posible. No tiene por que ser muy elevada.
- Verificamos el buen estado del nebulizador y que esté conectado a la toma de gas o de electricidad e introducimos en el el fármaco. En el caso de ser necesario añadimos suero salino. 
- Abrimos la toma de gas de ser el caso y encendemos el aparato. Tenemos que asegurarnos de que por la máscara sale una nieblilla. A continuación regulamos el flujo.
- Colocamos la mascarilla al paciente y dejamos la nebulización por el tiempo que sea necesario o que soporte el paciente. 
- Al terminar retiramos la mascarilla y apagamos el aparato. En el caso de que el paciente necesite oxígeno volvemos a colocárselo. Lo dejamos en la posición más cómoda posible y llevamos a cabo la higiene pertinente.

RECOMENDACIONES
- Observar la frecuencia cardíaca tanto antes de comenzar el proceso como después, para poder así poder controlar cualquier posible complicación.
- El recipiende donde se vierte el contenido a nebulizar en la mascarilla debe ser estéril y estar limpio. 
- La persona debe realizar respiraciones profundas en la medida de lo posible para aprovechar al máximo el tratamiento. 
- Si el paciente lo requiere, realizar aseo previo de la cavidad oral. 

 

Fuente

Difarma