Cuidado de la Salud

Cómo diferenciar una cefalea tensional de una migraña

La mayoría de las personas sufren dolor de cabeza en forma ocasional. Pero existen dos tipos comunes de estas dolencias: la cefalea tensional y la migraña.

El dolor tensional es constante, de leve a moderado, que se percibe como una presión a ambos lados de la cabeza y en la nuca. Por lo general no se acompaña de otros síntomas como vómitos, y no empeora con el ejercicio.

La migraña, en cambio, afecta un solo lado de la cabeza, la dolencia es un latido que comienza como una molestia leve y aumenta progresivamente de intensidad. Se acompaña de náuseas y vómitos y también de una mayor sensibilidad a la luz y a los ruidos.  Algunas personas tienen un aura (visualizan luces) antes de la aparición del malestar.

La gran mayoría de las cefaleas son primarias, esto significa que no se relacionan con otro trastorno. Las secundarias, por el contrario, son desencadenadas por otra causa como por ejemplo hipertensión arterial, un traumatismo de cráneo o un tumor cerebral. A veces son expresión de un evento grave que amenaza la vida,  por o que los siguientes signos de alarma deben motivar una consulta médica inmediata:

• Comienzo brusco y muy severo,

• Dolor muy intenso acompañado de fiebre y rigidez de nuca

• Presentación con convulsiones, cambios de carácter o confusión mental.

• Comienzo inmediato tras un ejercicio intenso o un traumatismo de cráneo menor.

• Dolor nuevo con debilidad muscular o trastornos de la visión.

Muchas veces las cefaleas son desencadenadas o disparadas por situaciones específicas como por ejemplo el ayuno prolongado, el exceso de cafeína, determinadas comidas y bebidas como el vino tinto, ciertos quesos añejados o los embutidos.

Para aliviar el dolor existen una amplia gama de medicamentos. El tratamiento más adecuado dependerá de las características del dolor, su frecuencia e intensidad. En el caso de la migraña, es útil descansar unas horas en un ambiente oscuro y silencioso. Algunos episodios se pueden prevenir evitando los eventos disparadores, durmiendo suficiente número de horas y haciendo ejercicio aeróbico regularmente.

 

Fuente: docsalud.com

“Hay que buscar muy adentro nuestro qué nos quiere enseñar esta experiencia”

Algunos procesos marcan un antes y un después en la vida de las personas, y sin dudas el Cáncer de Mama es uno de ellos. Afrontar con entereza los desafíos y buscar el aprendizaje es una actitud que permite fortalecerse ante esas circunstancias y superarlas. Así fue como Valeria Rinaldi atravesó un Cáncer de Mama en 2013.

Transparente, sumamente cálida y muy dispuesta, llegó un día a Difarma para comentarnos sobre su nuevo emprendimiento. Cuando le propusimos escribir una nota contándonos qué le enseñó la experiencia del Cáncer, nos envió el testimonio motivador que compartimos a continuación, con el deseo de que pueda servirle a alguna persona que esté atravesando algo similar, y por qué no, a todos los que de vez en cuando necesitamos recordar lo que es realmente importante en la vida.

¡Que lo disfruten!

Atravesé un cáncer de mama en el año 2013, y sin dudas lo que marcó la diferencia es haber sido siempre muy constante en mis controles anuales preventivos. Esto permitió detectarlo a tiempo y poder realizar los tratamientos correspondientes. Es muy importante dedicarse a una misma, una vez al año, para ir al médico y hacer todos los chequeos necesarios. No hay que tener miedo a los resultados, lo más probable, es que todo esté bien. Y si hay algo, lo mejor es detectarlo de manera temprana.

Conocer mi diagnóstico generó una revolución interna, muy grande y positiva, que me enseñó en primer lugar, que la vida no es el futuro, a donde yo colocaba todos los sueños y proyectos, la vida es hoy, es ahora, no hay más que el presente, de un minuto a otro TODO puede cambiar. Entonces es importante cumplir a diario la mayor cantidad de sueños, hacer aunque sea una cosa que me guste y me llene el alma en el día, decirle a mi gente que la quiero y compartir tiempo con ellos.

Aprendí a disfrutar de las pequeñas cosas, y comprendí que ahí radica la verdadera felicidad. En observar todo eso que nos olvidamos por la vorágine cotidiana, el canto de los pájaros al amanecer, árboles florecidos en la calle, la risa de un niño, tu familia, tus amigos, la música; el dejarse sorprender y disfrutar de las cosas como si fuese la primera o última oportunidad para hacerlas.

¿Cuántas veces cerramos la ventanilla del colectivo o auto para no despeinarnos? Yo solía hacerlo, hasta que un día no tuve más cabello por la quimio. Abrí la ventanilla del colectivo camino a la clínica, y me di cuenta de que lo que añoraba era la sensación del aire en la cara. Después de varios meses llegó el día en que pude volver a abrirla y sentir cómo el viento me despeinaba. Fue una emoción enorme.

Aprendí a no desperdiciar el tiempo, quejándome o enojándome por cosas que no son importantes, y si lo hago ya dura segundos, porque me di cuenta que es desperdiciar un tiempo valiosísimo que puedo aprovechar para disfrutar.

Aprendí que no soy omnipotente, que no es malo no poder con todo, y que está bien aceptar ayuda. Y para recordármelo, Dios decidió que con mi brazo hábil ya no podría levantar tanto peso (entre otros cuidados que debo tener para evitar el linfedema), así que ahora pido sin culpas ayuda, como por ejemplo a cargar las bolsas de las compras.

Aceptar, valorar y agradecer lo que tengo, en lugar de quejarme por lo que falta. Asumir mis cambios físicos fue un gran desafío, que con la fotografía que es mi pasión fue más fácil. Pude aprender a aceptarlo, cuidarlo y quererlo así tal cual es, con todos sus defectos y virtudes. La belleza pasa por otro lado para mí, pasa por la actitud con la que uno vive, el coraje para cumplir tus sueños, la sonrisa que se le pone a todos los días, ayudar a otros, hacer las cosas “bien”, esas cosas te hacen una persona hermosa, y eso ni el paso del tiempo ni una operación lo deterioran.

Ser felices todos los días, no es una utopía. Venga lo que venga, hay que atravesarlo, no queda otra opción, y si le ponemos actitud positiva y una sonrisa sin dudas va a ser mucho más liviano. Hay que buscar muy adentro nuestro qué nos quiere enseñar esta experiencia y sacarle el mayor provecho posible.

 

+ Si querés conocer más sobre Vale y su aprendizaje, podés leer la nota que escribió para La Voz del Interior  

Cáncer de Mama: Mitos y Verdades

•    Si no tengo antecedentes familiares no tendré cáncer.
Si bien la predisposición hereditaria es uno de los principales factores de riesgo, más del 80% de las mujeres afectadas por cáncer de mama no tiene antecedentes familiares. Según el Instituto Nacional del Cáncer es recomendable realizar los controles periódicos en salud, con un examen físico anual por parte de un profesional y a partir de 50 años una mamografía cada 2 años.

•    Si mis antecedentes familiares provienen de la rama paterna, no tendré cáncer de mama.
Esto es falso, los antecedentes de ambas ramas de la familia, materna y paterna, son igualmente importantes.

•    El cáncer de mama no se da hasta la menopausia.
Si bien es cierto que el riesgo de tener cáncer de mama aumenta con la edad (más del 70% de los cánceres de mama se producen en mujeres mayores de 50 años) los tumores de mama pueden aparecer a cualquier edad. Por ello es importante consultar ante la presencia de síntomas.

•    Tener los pechos pequeños hace ser menos propensa al cáncer de mama.
El tamaño de las mamas no tiene relación con la probabilidad de tener cáncer.

•    Los corpiños con aro y/o dormir con el corpiño puesto, dificultan la circulación sanguínea y linfática y pueden desencadenar en cáncer.
Es aconsejable utilizar un corpiño que no ajuste demasiado ni comprima los pechos porque esto puede provocar dolores en las mamas o marcas en la piel pero no existe relación alguna entre la ropa interior y el riesgo de desarrollar la enfermedad.

•    Si no hay síntomas no debo preocuparme.
El 75% de casi 18.000 mujeres que son diagnosticadas cada año con esta enfermedad en la Argentina no tenían ningún factor conocido de importancia; muchas de ellas no tienen síntomas específicos. Por eso, es esencial el control periódico. En algunos casos, la enfermedad se anuncia a partir de algún síntoma como nódulos en la mama, cambios en la coloración o textura de la piel, ganglios axilares duros o persistentes entre otros. Esos síntomas deben llevar a la mujer a la consulta.

•    No hay posibilidad de padecer cáncer de mama si se ha padecido otro cáncer con anterioridad.
El riesgo aumenta si previamente se ha sufrido otro cáncer como de colon o de ovario.

•    La ingesta de anticonceptivos favorece la aparición de cáncer de mama.
No hay una evidencia científica que demuestra que los anticonceptivos orales producen cáncer de mama en la población sin antecedentes familiares ni personales.

•    El uso antitranspirantes es nocivo y contribuye a la aparición de cáncer de mama.
Los antitranspirantes no provocan problemas de salud (a excepción de reacciones alérgicas de la piel en las personas muy sensibles) por lo tanto su utilización es segura y no representa ningún riesgo para las personas.

•    Tener cáncer de pecho es tener una sentencia de muerte.
El cáncer se puede detectar y tratar en su fase temprana, antes de que se extienda. Incluso si el cáncer se hubiese extendido, existen nuevos tratamientos y terapias que pueden ayudar a sobrevivir.

•    Tener hijos y amamantarlos es una protección segura contra el cáncer de mama.
Es cierto que tener hijos y amamantarlos antes de los 30 años de edad reduce el riesgo, pero no por ello es una garantía contra el cáncer de mama.

•    Tuve cáncer de mama hace 5 años. Hasta ahora no pasó nada, por lo tanto mi cáncer de mama no se repetirá.
El cáncer de mama puede volver en cualquier momento, aunque hay más posibilidades de que suceda en el lapso de los primeros 5 a 10 años. Por eso es muy importante cumplir con el seguimiento planteado por los profesionales y de por vida.

•    Tengo un nódulo en la mama. Es cáncer.
La mayoría de los nódulos en la mama NO son cáncer. Pero como también puede ser una forma de presentación de la enfermedad, todo nódulo u otro síntoma que aparezca en la mama debe llevarla a la consulta médica sin demora

•    Las mamografías son dolorosas.
Si bien es verdad que ocasionan cierta incomodidad, no producen un dolor insoportable. Las mujeres que todavía menstrúan deben organizar su turno para la mamografía durante las dos primeras semanas de su ciclo menstrual, cuando sus mamas están menos sensibles. Si usted encuentra que las mamografías son dolorosas hable con la técnica que la realiza. Debe tener en cuenta que la compresión ayuda a tener una mejor imagen, que facilitará la lectura del médico radiólogo/a.

* Mi nódulo en la mama es muy doloroso, por lo que seguramente no es cáncer, ya que los nódulos cancerosos, supuestamente no son dolorosos.
En general el cáncer de mama no causa dolor, pero su ausencia no excluye la posibilidad de cáncer. El dolor es un síntoma inicial de cáncer en un bajo porcentaje o en estadios avanzados. No hay relación entre el hecho de que un nódulo sea o no doloroso, con el hecho de que sea cáncer. Toda tumoración en la mama debe ser controlada por un médico.

•    Si un cáncer es expuesto al aire durante una cirugía, se va a propagar.
La cirugía no causa la propagación del cáncer. Por el contrario, es un pilar fundamental en el control local de la enfermedad. Dejar el tumor sin tratamiento es el punta pie inicial para que la enfermedad progrese y se disemine.

•    La terapia de radiación es peligrosa y quemará mi corazón, mis costillas y mis pulmones.
Las técnicas actuales de radiación son seguras y efectivas para tratar cáncer de mama y presentan pocas complicaciones. Los métodos utilizados en la actualidad minimizan la exposición del corazón, costillas y pulmones a la radiación. Puede ser que las mujeres sufran un oscurecimiento de la piel durante el tratamiento o un enrojecimiento similar a una quemadura por exposición solar. Esto desaparece una vez que termina el tratamiento.

•    Comer pollo aumenta el riesgo de tener cáncer de mama.
Los pollos no cuentan con ninguna sobrecarga hormonal que se vincule con la propagación del cáncer. Es una carne blanca, por lo que DEBE incluirse en toda dieta equilibrada.

•    Si tengo síntomas, ya es tarde.
Si bien es cierto que el pronóstico del cáncer de mama es mejor cuanto más pequeño sea, muchas mujeres se curan aun teniendo nódulos palpables. Siempre se está a tiempo para recibir tratamiento y mejorar.

•    La punción desparrama el cáncer.
Las punciones con agujas finas o gruesas se usan desde hace mucho tiempo para hacer diagnóstico. Son métodos seguros y NO diseminan la enfermedad. Las complicaciones que pueden ocurrir, con poca frecuencia, son hematomas y muy raramente infecciones.
 
 
Fuente: Instituto Nacional del Cáncer (Argentina), “Cáncer de Mama”. Febrero 2014.
Disponible en la web: http://www.msal.gov.ar/inc/index.php/cancer-de-mama

 

Octubre: Mes contra el Cáncer de Seno

Según la OMS, el cáncer de seno es el más común entre las mujeres en todo el mundo y está aumentando especialmente en los países en desarrollo, donde la mayoría de casos se diagnostica en fases avanzadas.
Este mes millones unirán sus voces en caminatas y con listones rosados para generar conciencia sobre el cáncer invasivo más común en las mujeres. 

El Mes de la Conciencia Sobre el Cáncer de Seno (BCAM, por sus siglas en inglés) es una campaña llevada a cabo por diferentes organizaciones médicas y gubernamentales de varios países con el fin de crear conciencia sobre una enfermedad que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cobró 460.000 vidas en 2008.

Desde 1985 múltiples organizaciones se reúnen por esta causa para recordarles a las mujeres que la mamografía es el método de detección temprana más efectivo. Esta campaña, cuyo símbolo es el listón rosado, también les ofrece apoyo a aquellas mujeres afectadas por la enfermedad.

¿Por qué da?
Igual que otros tumores, el cáncer de seno se produce cuando un gen defectuoso interactúa con ciertos factores ambientales. Las células normales, cuando ya no sirven, producen “suicidio celular” también conocido como apoptosis. Cuando una persona tiene una mutación en el gen que le impide a una célula “suicidarse” se desarrolla el cáncer. 

Se ha encontrado también que las mutaciones vinculadas al cáncer de seno se asocian a la  exposición a estrógenos y es por esto que el cáncer de seno es más frecuente en las mujeres, aunque raramente puede presentarse en hombres.

¿Qué puedo hacer?
Aunque la predisposición genética puede cumplir un rol, según reportes de la revista de oncología quirúrgica se cree que los genes son responsables del 5 al 10 por ciento de los casos de cáncer. Sin embargo, anotan que en aquellas mujeres que tienen un familiar de primer grado con la enfermedad, el riesgo de desarrollar este cáncer entre los 40 y 50 años de edad es el doble que el de la población general.

Existen varios factores de riesgo para desarrollar cáncer de seno. Los principales son el sexo y la edad. Se han descrito también no haber tenido hijos, alteraciones hormonales, la dieta y la obesidad. La lactancia materna es un factor protector.

¿El estilo de vida qué afecta? 
Fumar: el riesgo de cáncer aumenta entre más cigarrillos fumes y entre más temprano en la vida hayas adquirido este hábito.

Sedentarismo: la falta de actividad física se asocia a aproximadamente el 10 por ciento de los casos.

Dieta: se ha encontrado que las grasas, el licor, la obesidad y el déficit de yodo. Este último factor no es tan preocupante ya que la sal en nuestro mercado es yodada (puedes verificarlo en los envases).

Planificar: ciertos anticonceptivos orales a base de estrógenos también conllevan un mayor riesgo de cáncer de seno si se suma a la predisposición.

Otros factores son la radiación y la exposición a químicos como algunos solventes orgánicos.

¿Cómo detectarlo?
Aunque recomendado en el pasado, la utilidad del autoexamen de seno ha sido debatida ya que múltiples estudios revelan que en vez de salvar vidas aumenta el número de biopsias innecesarias que se les realizan a las mujeres con resultados posteriormente negativos.

La mamografía es el método más confiable para detectar masas en los senos: por cada 1.000 mujeres que se realizan una mamografía se salvan nueve vidas. El Colegio Americano de Radiología recomienda que se haga cada uno o dos años entre los 40 y 49 años de edad y luego anualmente para las mujeres mayores de 50 años.

Día mundial del Alzheimer

El 21 de septiembre se celebra el día mundial del Alzheimer, fecha elegida por la Organización Mundial de la Salud y la Federación Internacional de Alzheimer. El propósito de esta conmemoración es dar a conocer la enfermedad y difundir información al respecto, solicitando el apoyo y la solidaridad de la población en general, de instituciones y de organismos oficiales. Desde Difarma SRL queremos compartir información de ultilidad sobre esta afección.

¿Qué es?
La enfermedad de Alzheimer es un desorden progresivo, degenerativo e irreversible del cerebro que causa la debilitación, la desorientación y una eventual  muerte intelectual. Su nombre proviene de Aloís Alzheimer, un neurólogo alemán que en 1907 describió los síntomas que presentaba una mujer de 48 años como graves problemas de memoria así como las características neuropatologica de la enfermedad de Alzheimer.
La enfermedad comienza insidiosa, con debilidad, dolores de cabeza, vértigos, e insomnio suave. Irritabilidad y pérdida severa de memoria. Los pacientes se quejan amargamente de sus síntomas. La enfermedad se asocia ocasionalmente a un ataque apoplégico repentino seguido por hemiplegia. La pérdida progresiva de memoria y de la mente aparece más adelante, con los cambios repentinos del humor, fluctuando entre el euforia suave y el hypchondriasis exagerado; la enfermedad conduce al estupor y al comportamiento infantil. Las características se diferencian de pacientes con parálisis general, por un patrón organizado del comportamiento y por la capacidad general del razonamiento. (Dr. Alois Alzheimer)

Ejercicios cerebrales para prevenir el Alzheimer
El Alzheimer y alteraciones similares, son una de las enfermedades del siglo XXI. Aunque la ciencia está en búsqueda de medicamentos o tratamientos que logren postergar su aparición, cada vez son más las personas que lo padecen en todo el mundo. 
Se controversia mucho acerca de cuáles son las causas específicas que generan la enfermedad, pero aún no hay nada escrito. Lo cierto es que hay hábitos y ejercicios que podrían tener alguna incidencia en su prevención. 
 

Hábitos saludables 
•    Evitar el cigarrillo: éste podría provocar pequeños accidentes cerebrovasculares que, en ocasiones, pueden dañar el cerebro y causar demencia. 
•    Llevar una sana y equilibrada alimentación, libre de grasas y rica en omega 3 y 6, vitamina E, vitamina C, vitamina B12 y ácido fólico; las cuales benefician al cerebro.
•    Hacer ejercicio físico de forma habitual, mínimo tres veces a la semana. 
•    Estar en permanente actividad mental (leer, estudiar, trabajar, pensar...).
 

Gimnasia cerebral
Así pues, la importancia de tener el cerebro en permanente actividad y además sacarlo de su usual funcionamiento, es decir, activar las partes que se encuentran dormidas y estimular el otro lado del cerebro que no se usa. 
Algunos ejercicios para volverlos parte de la vida diaria: 
•    Bañarse con los ojos cerrados, por lo menos una vez a la semana: sólo con el tacto, localice el jabón, shampoo, ajuste la temperatura del agua, etc. Esto con el fin de reconocer nuevas texturas y potencializar los sentidos. 
•    Usar la mano que sea menos hábil: la izquierda para los diestros, o la derecha para los zurdos; para escribir, comer, cepillarse los dientes, peinarse, abrir un cajón, manejar el mouse del computador, abrir y cerrar la llave del agua, etc. 
•    Hacer ejercicios con los dedos de las manos: unir la yema del pulgar con los demás dedos y repetir varias veces. Esto ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. 
•    Movimientos cruzados: sentado en una silla, levante la rodilla derecha y tóquela con la mano izquierda, y viceversa. Se aconsejan series de 10 repeticiones.
•    Cambie la ubicación de las cosas: al saber donde está todo, la mente construye un mapa y se evita esfuerzos. 
•    Hacer crucigramas, rompecabezas, sudokus… juegos que inviten a pensar. 
•    Caminar de espalda, puede ser en la casa donde no haya peligros. 
•    Usar el reloj en la mano contraria a la que normalmente lo usa. 
•    Vestirse con los ojos cerrados. 
•    Estimular el paladar con cosas diferentes. 
•    Leer en voz alta.
•    Ver las fotos al revés, de cabeza para abajo. 
•    Mirar la hora en un espejo. 
•    Cambiar de ruta para ir de la casa al trabajo. 

Como vemos, todas las ideas anteriores tienen algo en común: se salen de la rutina. Las actividades rutinarias hacen que el cerebro funcione automáticamente y requiera un consumo mínimo de energía, asimismo, no hay fabricación de neurotrofinas, las cuales favorecen la memoria y su producción depende de cuan activas sean las células del cerebro. ¡Así que a ponerlas en práctica!

 

Fuentes: Ministerio de Educación de la Nación y lafamilia.info
Imagen: http://www.netvibes.com/alzheim#Portada

Síntomas de la "alergia primaveral"

Estos trastornos son una reacción anormal del organismo frente a sustancias que suelen ser inocuas. Entre los alergenos se cuentan alimentos, fármacos, polvo de las habitaciones, caspa de animales, materiales irritantes al contacto con la piel y pólenes.
 
En esta época del año, muchas personas comienzan a sufrir los desagradables síntomas de la alergia asociada a la primavera, caracterizados por tos, estornudos, picazón en los ojos y congestión nasal.
 
Aunque en rigor la “alergia primaveral” no existe como tal, lo cierto es que en esta estación se agudizan algunos cuadros alérgicos respiratorios.
Ello se debe, en gran medida, a que esta época del año trae consigo la polinización de pastos, malezas y árboles, los que conforman los alergenos o sustancias causantes de los trastornos alérgicos más comunes a partir de septiembre.
 
En general, las enfermedades alérgicas han aumentado en todo el mundo y se han transformado en afecciones de alta frecuencia.
 
El doctor Hernán Bustamante, otorrinolaringólogo, detalla que estos trastornos afectan a niños y adultos indistintamente, originando un alto costo social por concepto de ausentismo laboral y escolar.
 
Según explica, el hecho de que hoy existan personas que sufren de alergias sin haber manifestado nunca este tipo de síntomas se debe en gran medida a que estos cuadros pueden aparecer a cualquier edad si se tiene una predisposición genética.
 
Tipos más comunes
 
Las manifestaciones alérgicas tienen distintas formas y orígenes. En primavera, se expresan a través de rinitis alérgica o congestión nasal, estornudos repetidos, conjuntivitis alérgica y asma bronquial.
 
Según explica el doctor Bustamante, los síntomas más recurrentes son:
 
Alergia respiratoria alta: “Esta se caracteriza por obstrucción nasal, aumento de secreción nasal, estornudos, prurito o picazón de nariz, paladar o garganta, lagrimeo y sensación de oídos tapados”.
 
Alergia respiratoria baja: “Se acompaña de tos, ruidos semejantes a silbidos en el pecho, aumento de secreción bronquial y cansancio. Esta alteración es más conocida como asma bronquial”, precisa el especialista, quien agrega que existen algunas asmas que por su severidad requieren de manejo hospitalario y no ambulatorio. También detalla que las alergias respiratorias pueden presentarse de diferente manera, según el período en que aparecen:
 
Alergias estacionales, como las de primavera: Se manifiestan en dicha estación del año y son producidas por pólenes de árboles, malezas y pastos.
 
Alergias perennes, que provocan crisis alérgicas en cualquier período del año. 

 

Fuente: Red Salud

Imagen: saludpasion.com

Beneficios de aprender informática en la tercera edad

Los adultos mayores necesitan que las nuevas tecnologías de la información y la comunicación sean útiles, funcionales, fáciles de manejar y significativas. Al igual que en otros sectores de la población, la computadora es una herramienta que les ofrece a los adultos mayores enormes beneficios como medio de interacción social y cultural, entretenimiento, actividad laboral y formación, entre otros. Estas tecnologías permiten a los ancianos aumentar y mejorar su desarrollo individual y social, así como optimizar su calidad de vida desde los puntos de vista técnicos, económicos, políticos y cultural.

Entre los beneficios que podemos mencionar están:
1. Las aplicaciones de Internet, como correo electrónico y el acceso en línea a recursos de información le permite al adulto mayor estar informado y actualizado y formar parte de una sociedad en constante evolución sin sentirse marginado. A través de estas herramientas, se contribuye a facilitar el acceso a la cultura, a la formación permanente y al uso de las Tics.
2. Le ayuda a superar el miedo a la soledad y al aislamiento de sus familiares. En el ciberespacio aumenta su posibilidad de interactuar y su autonomía personal y social. Las redes sociales podrían evitar que las personas de esta edad caigan en depresión si están solas. 
3. En el campo de la salud, se pueden monitorear signos vitales o saber si la persona ha tomado sus medicamentos correctamente.
4. Fomenta las relaciones intergeneracionales, pues el adulto mayor descubre intereses comunes con sus familiares más jóvenes, permitiéndole pasar con ellos muchos ratos agradables.

Las razones por las que los adultos mayores aprenden el uso de la computadora son diversas. Algunos ejemplos son: adquirir nuevos conocimientos, elevar su autoestima, para poder ayudar a sus hijos o nietos, conseguir un nuevo o mejor empleo o mantenerse actualizado. Una vez inician su camino en el aprendizaje de las diferentes herramientas disponibles, amplían su uso y ya la utilizan como herramienta de escritura, comunicación, aprendizaje continuo, entretenimiento, etc.

Dejar de fumar: Preguntas frecuentes

1. ¿Es importante dejar de fumar? 
Si, es muy importante. El consumo de tabaco es la mayor causa de muerte prevenible en nuestro país y en el mundo (o sea EVITABLE). Cada año, 40.000 argentinos mueren por una enfermedad relacionada con el consumo de tabaco. Usted, podría ser uno de ellos. 
El consumo de cigarrillos es el principal factor de riesgo para el cáncer de pulmón. También está relacionado con el cáncer del esófago, de la laringe, del riñón, del páncreas y del cuello del útero. 
Fumar también aumenta el riesgo de enfermedades pulmonares crónicas y enfermedades cardíacas. 
 
2. ¿Cuáles son algunas de las dificultades relacionadas con dejar de fumar? 
Como la nicotina es una droga muy adictiva, dejar de fumar se asocia generalmente con un síndrome de abstinencia importante que se manifiesta con ansiedad, irritabilidad, hambre, cansancio, dificultad para concentrarse y problemas para dormir. Muchas de las personas que dejan de fumar aumentan de peso aunque generalmente el aumento es menor de 5 kilos. 
 
3. ¿Qué es la terapia de reemplazo de nicotina? 
La nicotina es la droga en los cigarrillos que causa la adicción. Los productos de reemplazo de nicotina (como chiclets o parches) suministran dosis pequeñas, continuas, de nicotina al cuerpo, lo cual ayuda a aliviar los síntomas de abstinencia que con frecuencia sienten las personas que tratan de dejar de fumar. Estos productos son muy efectivos. El parche de nicotina suministra una cantidad continua de nicotina al cuerpo a través de la piel. Se vende sin receta en varias concentraciones como tratamiento para dejar de fumar en 8 semanas. El Chicle de Nicotina viene en una dosis única y también se vende sin receta. En general es útil usarlo durante las primeras 8 semanas. Si bien ambos se venden sin receta se DESACONSEJA utilizarlos sin el apoyo de un profesional. 
 
4. ¿Por qué usar Nicotina, si lo que quiero es dejar de fumar? 
Cuando usted fuma, inhala más de 7000 sustancias tóxicas, entre ellas DDT; arsénico, amoniaco, cadmio, polonio 210 (radioactivo), insecticidas, etc. La Nicotina es la sustancia que genera adicción. Si bien se asocia con un cierto daño, este se debe principalmente a la ingestión de las otras sustancias. De este modo, al usar sustitutos de la nicotina, se puede atenuar los síntomas molestos de la abstinencia, sin incrementar el riesgo de daño. 

 5. ¿Qué pasa si vuelvo a fumar? 
Para muchos fumadores es muy difícil dejar de fumar, y pueden necesitar de dos a siete intentos antes de poder dejar del todo. Aunque el porcentaje de recaídas es mayor en las primeras semanas o primeros meses después de dejar de fumar, las personas que dejan de fumar por al menos 3 meses con frecuencia son capaces de mantenerse libres del tabaco por el resto de sus vidas. 

6. ¿Es cierto que al dejar de fumar se aumenta de peso? 
La mayoría de las personas aumenta unos pocos kilos después de que dejan de fumar. Sin embargo, recuerde que cualquier aumento de peso es un riesgo de salud pequeño comparado con los riesgos asociados con el consumo de tabaco. NO se aconseja hacer dieta mientras está tratando de dejar de fumar ya que puede ocasionarle un estrés innecesario. El aumento de peso se puede controlar teniendo a la mano caramelos o chicles dietéticos, frutas y haciendo ejercicio de manera regular. 

7. ¿Qué tratamientos NO están avalados por el Ministerio de Salud de la Nación?

- No se recomiendan terapias con evidencia de ineficacia, como láser e hipnosis. - No se recomienda el uso de propuestas con insuficiente evidencia de efectividad como glucosa, acupuntura tradicional, electroestimulación, bioinformación, biofeedback y deprivación sensorial - Las terapias aversivas son efectivas pero se desaconseja su uso por ocasionar alta exposición al humo del tabaco. - Los dispositivos electrónicos para fumar (cigarrillo electrónico) han sido prohibidos en 2011 por ANMAT en todo el territorio nacional para su importación, venta y publicidad, por no haber sido avalados por estudios que respalden su seguridad y eficacia. - A fines de 2013, la ANMAT prohibió la venta de cigarrillos electrónicos por internet, y dio de baja a sitios webs argentinos que ofrecían ese tipo de productos.

 

Fuente: Ministerio de Salud de la Nación 

Beneficios de dejar de fumar

Los fumadores que dejan de fumar, a cualquier edad, tienen menos riesgo de morir por enfermedades asociadas con el tabaco que los que continúan fumando. Además, mejoran mucho su calidad de vida: Cuanto antes se deja de fumar, más beneficios se obtienen. 

Los beneficios comienzan a sentirse enseguida y se multiplican de manera progresiva: 
A los 20 minutos: disminuye la presión arterial.
A las 12 horas: se normaliza el monóxido de carbono en sangre.
Entre las 2 semanas y los 3 meses: mejora la circulación y la función pulmonar. 
Entre el primer y el noveno mes: disminuye la tos y la falta de aire, disminuye el riesgo de 
infecciones.
Al año: el riesgo de enfermedad coronaria disminuye a la mitad, mejora la energía.
A los 5 años: el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga disminuye a la mitad y el riesgo de cáncer de cuello y de ACV se iguala al de un no fumador. 
A los 10 años: el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad y también disminuye el riesgo de cáncer de laringe y de páncreas. 
A los 15 años: el riesgo de enfermedad coronaria es similar al de un no fumador. 

Otros beneficios: 
1. Mejora el gusto y el olfato.
2. Desaparece la tos de fumador.
3. Es más fácil subir escaleras y caminar varias cuadras sin cansarse. 
4. El pelo y la ropa huelen mejor. 
5. Mejora el aspecto y la salud de su piel 

 

Beneficios para los convivientes no fumadores
El consumo de tabaco no sólo afecta la salud del fumador sino también la de los que lo rodean. La exposición al humo de tabaco ajeno causa un 30% de aumento en el riesgo de infarto y de cáncer de pulmón en los no fumadores. En los niños, la exposición es particularmente dañina provocando problemas respiratorios, infecciones del oído y el síndrome de muerte súbita del lactante. Las embarazadas expuestas también pueden sufrir complicaciones. Al dejar de fumar estos riesgos desaparecen.
 

Beneficios en el trabajo 
Los fumadores se enferman más y en general presentan menor productividad que los no fumadores. Por esto, la mayoría de las grandes empresas de todo el país tienen políticas de ambientes laborales 100% libres de humo. Por otra parte, la ley nacional de control del tabaco (ley 26.687) estipula lugares de trabajo cerrados 100% libres de humo. Al dejar de fumar mejorará su desempeño en cualquiera que sea su lugar de trabajo y le será más fácil cumplir con la prohibición de fumar. 
 
Beneficios económicos 
Si bien Argentina es uno de los países del mundo donde los cigarrillos son más baratos, en promedio, un paquete de 20 cigarrillos cuesta 7 pesos, una persona que fume un paquete por día ahorrará 210 pesos por mes (2520 pesos al año) en cigarrillos. Por otra parte, teniendo en cuenta que los fumadores se enferman más que los no fumadores, también ahorrarán en atención médica y en medicamentos. Algunas compañías de seguros y medicinas prepagas están ofreciendo pólizas más económicas para los no fumadores. 

¡Hoy es un buen día para dejar de fumar! 

 

Fuente: Ministerio de Salud de la Nación 

Efectos del tabaco en la salud

El consumo de tabaco es la principal causa de enfermedad, discapacidad y muerte en el mundo. Cada año mueren más de 5 millones de personas en el mundo a causa del tabaquismo. Se estima que la mitad de los fumadores muere de una enfermedad relacionada al consumo de tabaco y que viven en promedio 10-15 años menos que los no fumadores. En esta sección nos vamos a enfocar en los efectos del consumo en los fumadores. Ya desde principios del siglo XX se hablaba de los efectos adversos del cigarrillo. Hoy en día, ya NO quedan dudas de que el tabaquismo se asocia con alteraciones en todos los órganos y sistemas del cuerpo.

Las principales causas de muerte por consumo de tabaco son:

• enfermedades del corazón,

• cáncer y

• enfermedades respiratorias.

En las mujeres, se suman a estas complicaciones los trastornos de aparato reproductor.

La mayoría de los efectos adversos del tabaquismo son dosis dependientes, es decir que son peores cuanto más se fuma. Sin embargo, usted debe saber que no hay un nivel de consumo “seguro para la salud”. Es importante recordar dos cosas:

• El consumo de tabaco comienza a dañar el organismo NI BIEN se comienza a fumar.

• El consumo de unos pocos cigarrillos por día (1 a 4 cigarrillos) igualmente es dañino para la salud afectando particularmente el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cada año en Argentina, mueren más 40.000 personas por enfermedades relacionadas con el tabaco. Esto representa el 16 % del total de las muertes de personas mayores de 35 años.

 

Fuente: Ministerio de Salud de la Nación

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